Seni Untuk Menghidupkan Kembali Motivasi Kerja Anda   – Pernahkah Anda mendapati diri Anda menatap segunung pekerjaan tetapi tidak ada motivasi untuk memulainya?

This image has an empty alt attribute; its file name is 1.jpg

Motivasi adalah untuk pikiran Anda seperti energi untuk tubuh Anda. Ketika itu ada, Anda menerima begitu saja — tetapi ketika itu hilang, itu adalah cerita yang sangat berbeda.Motivasi selalu surut dan mengalir—dari hari ke hari, dari jam ke jam, dan dari proyek ke proyek. Ketika Anda merasa sangat termotivasi, bekerja bahkan tidak terasa seperti bekerja.Anda menelusuri daftar tugas Anda seperti bos, menandai tugas, memecahkan masalah, dan membuang ide-ide kreatif tanpa kesulitan sama sekali.Di lain waktu, ada gangguan di sekitar: ponsel Anda, kolega Anda, apa yang terjadi di luar jendela. Tugas yang kemarin menjadi gundukan tiba-tiba terlihat seperti gunung.

Sebelum Anda menyadarinya, hari sudah setengah berlalu dan Anda belum melakukan apa-apa.Posting ini membahas lebih dekat tentang motivasi, dan bagaimana Anda bisa kembali ke jalur saat Anda tidak merasakannya.Jika Anda mengelola tim dan ingin membantu mereka merasa lebih termotivasi, lihat postingan kami tentang cara memotivasi tim Anda.

Apa itu motivasi?

Motivasi adalah tentang menginginkan sesuatu. Kami ingin sesuatu berubah, dan keinginan itu memberi kami alasan untuk mengambil tindakan.Perubahan yang kita cari mungkin ada pada diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, lingkungan kita, atau di tempat lain. Misalnya, kita mungkin termotivasi untuk berolahraga untuk meningkatkan kebugaran kita, atau termotivasi untuk menabung agar bisa membeli rumah.Motivasi mengarahkan perhatian dan energi kita ke arah tujuan, itulah sebabnya motivasi sangat penting di tempat kerja. Kita mungkin termotivasi untuk mendapatkan uang, mendapatkan status sosial, meningkatkan harga diri kita, atau membantu orang lain.Dan kita mungkin juga bertindak berdasarkan motivasi yang tidak kita sadari secara sadar.Motivasi sangat erat kaitannya dengan emosi. Ketika kita merasa senang dengan suatu tugas, kita lebih termotivasi untuk menyelesaikannya.Di sisi lain, jika kita merasa sedih atau cemas, motivasi kita juga ikut terpukulSeperti halnya emosi, motivasi tidak dapat dilihat atau diukur secara langsung. Anda dapat menganggapnya sebagai tangki bensin pribadi Anda: sumber daya terbatas yang akan habis seiring waktu, dan perlu diisi ulangLima cara untuk menyalakan kembali motivasi AndaMari kita lihat lima cara untuk mengisi tangki motivasi ketika Anda merasa jarumnya jatuh ke nol.

Atur ulang pikiran AndaMencoba memaksakan diri untuk merasa termotivasi sama seperti memaksa diri sendiri untuk merasa bahagia. Jika sumber motivasi tidak ada—baik dalam diri Anda atau pekerjaan Anda—maka itu tidak akan terjadi.Untuk mengisi kembali bahan bakar emosional Anda, menjauhlah dari meja Anda untuk sementara waktu dan atur ulang pikiran Anda.Latihan fisik telah terbukti meredakan kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental, jadi berjalan-jalanlah di sekitar blok.Pikirkan tentang sesuatu yang lain dan biarkan pikiran bawah sadar Anda bekerja pada masalah Anda sementara itu.

Meski mungkin terasa seperti tidak mampu meluangkan waktu, istirahat sebenarnya bisa menjadi hal yang paling produktif untuk dilakukan saat ini.Lagi pula, jika apa yang Anda lakukan tidak berhasil, mengapa tidak mencoba yang lain?

Ubah lingkungan Anda

This image has an empty alt attribute; its file name is 2.png

Lingkungan fisik Anda memiliki dampak langsung pada perasaan Anda. Jadi, jika Anda kurang motivasi, pertimbangkan untuk mengubah ruang kerja Anda.Warna dan objek yang berbeda di dalam dan di sekitar meja Anda dapat membantu memengaruhi suasana hati Anda dan mengurangi kecemasan—terutama hal-hal dari alam, seperti tanaman.Meja yang tidak rapi dapat melemahkan motivasi dengan membuat Anda merasa di luar kendali, atau kewalahan oleh beban kerja Anda.Ketika lingkungan Anda teratur, pikiran Anda juga terasa teratur.Mengubah lingkungan Anda dapat membantu Anda melepaskan diri dari perasaan bahwa Anda terjebak dalam kebiasaan, atau bahwa segala sesuatunya akan selalu sama.Ketika Anda melihat bahwa lingkungan Anda dapat berubah, Anda menyadari bahwa dunia batin Anda juga dapat berubah.

Ubah rutinitas Anda

Jika Anda mendapati bahwa rutinitas harian Anda menguras motivasi Anda alih-alih membangunnya, buatlah perubahan. Bahkan hal-hal kecil, seperti mulai bekerja setengah jam lebih awal atau membuat daftar tugas harian, dapat membantu.Perubahan kecil ini memberi Anda momentum ke depan dan menambahkan hingga perubahan yang lebih besar dari waktu ke waktu.Banyak tugas tampak luar biasa sebelum Anda mulai. Untuk mengatasi perasaan itu, bagilah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, dan tetapkan target untuk melakukan hanya satu atau dua untuk saat ini.Saat Anda melihat diri Anda membuat kemajuan, kepercayaan diri dan motivasi Anda tumbuh dalam lingkaran umpan balik positif.

Hubungkan kembali dengan alasan Anda

Sulit untuk termotivasi ketika Anda tidak tahu mengapa Anda melakukan sesuatu. Anda bisa berakhir dengan perasaan seperti hamster di dalam roda: selalu sibuk, tetapi tidak mendapatkan apa-apa.Jadi tanyakan pada diri Anda: Mengapa Anda pergi bekerja?Anda mungkin menjawab, “Untuk mendapatkan uang.” Tentu kita semua harus makan.Tetapi di luar itu, pekerjaan apa yang memungkinkan Anda melakukan yang tidak dapat Anda lakukan sebaliknya? Bagaimana itu memberdayakan Anda?Tujuan Anda mungkin sesuatu yang Anda lakukan sebagai bagian dari peran pekerjaan Anda, atau sesuatu di luarnya. Ini mungkin terkait dengan tujuan perusahaan, atau mungkin sesuatu yang sangat pribadi bagi Anda.Apa pun itu, hubungi kembali dan ingatkan diri Anda mengapa pekerjaan Anda penting. Bangun kembali hubungan antara tugas Anda sehari-hari dan gambaran yang lebih besar.Jika Anda kekurangan tujuan, mengapa tidak memberi diri Anda satu? Tujuan telah terbukti meningkatkan motivasi—dan tujuan pembelajaran bahkan lebih memotivasi daripada tujuan kinerja.Mungkin pencarian untuk mempelajari keterampilan baru akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan—dan membuka pintu untuk tujuan lain yang lebih luas di masa depan.Bayangkan apa yang akan membuat Anda merasa bersemangat tentang pekerjaan. Bagaimana tampilannya? Apa yang harus Anda lakukan untuk mewujudkannya? Langkah apa yang akan membawa Anda dari sini ke sana?Lihat ke dalamTerkadang, alasan kita kesal berbeda dengan apa yang kita pikirkan.Mungkinkah kurangnya motivasi Anda memiliki akar yang lebih dalam daripada kotak masuk Anda yang meluap atau atasan Anda yang menuntut?Untuk mengetahuinya, beri diri Anda waktu untuk mengeksplorasi perasaan Anda tanpa mencoba menyelesaikan atau melawannya.Meditasi terpandu seperti yang ada di Calm dapat membantu memunculkan dan memperjelas apa yang sebenarnya terjadi di dalam.Jika Anda memiliki perasaan negatif, Anda harus merasakannya sepenuhnya. Faktanya, hanya dengan mengungkapkan perasaan Anda dengan kata-kata dapat membantu Anda merasa lebih baik, bahkan jika tidak ada hal lain yang berubah.Ketika Anda mengakui apa yang sebenarnya terjadi, Anda mungkin menemukan bahwa motivasi kembali dengan sendirinya.

Jika Anda merasa tidak bersemangat tentang pekerjaan Anda, lihat posting blog kami Merasa Oke Tentang Tidak Merasa Oke Di Tempat Kerja.

Anda mungkin juga merasa berguna untuk mencoba 3 Latihan Perhatian Tengah Kerja yang Dapat Anda Lakukan dalam 30 Detik atau Kurang.